Adag bor a szív egészségére
Tartalom
Külső aranyér A trombózis meglétének diagnózis felállítása nem a Trombózis- és Hematológiai Központ profilja, szakmailag azonnali akut ellátást igényel, amire mi - fekvőbeteg osztály intenzív osztály hiányában - nem vagyunk felkészülve.
Selena Gomez az új frizuráját A mérsékelt alkoholfogyasztás a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának csökkenésével jár, sőt csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. Az ajánlott adagokat meghaladó napi alkoholfogyasztás növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a májbetegségek kockázatát, és növelheti a rák kialakulásának kockázatát.
Akut ellátás igénye esetén, kérjük, hívjon mentőt, és keresse fel a területileg illetékes kórházat! Ételek a szív egészségéért tromboziskozpont.
- BetegségekEgyéb kategóriaMagas koleszterinMagas vérnyomás szívszívbetegség Magosi Judit Mit kell tenned azért, hogy a szív — ami a test legfontosabb funkcióját látja el — sokáig egészséges maradjon?
- Ételek a szív egészségéért
- 8 tipp, amivel megőrizheti szíve egészségét - Dívány
- Egy pohár bor hasznos, kettő már ártalmas
- A mandarin emellett a béta-kriptoxantin egyik legkoncentráltabb forrása, ami egy antioxidáns, amely A-vitaminná alakul a szervezetben, és a mandarin és más gyümölcsök narancssárga színe mögött áll.
- Kalória egy pohár vörösborban és egészségügyi előnyök részletes útmutató Szeretné kideríteni, hogy egy pohár vörösborban mennyi a kalória, és hogy ez jó-e Önnek?
- A kollagén-kiegészítők szedésének 6 legfontosabb előnye
Varga Dóra, a Trombózisközpont dietetikusa a következőket javasolja. Magyarországon a halálozások nagy része szív-és érrendszeri betegségekre vezethetőek vissza, így érdemes szívbarát táplálkozást folytatni, főleg akkor, ha már panaszokkal küzd. Varga Dóraa Trombózisközpont dietetikusa a következőket javasolja.
Csak óvatosan az adagokkal Az, hogy mennyit eszik, az csaknem ugyanolyan fontos, mint az, hogy mit.
Miért nem nyomtatják a táplálkozási tényeket egy borcímkére?
Sokan ugyanis erős késztetést adag bor a szív egészségére arra, hogy telepakolják hatalmas tányérjukat, így alapból többet fogyasztanak, mint kellene. Jó taktika, ha kisebb tányérokat használ, ez segít kordában tartani az adagokat. Ha még így sem biztos a dolgában, illetve ha szigorúbb diétát követ, úgy érdemes lemérnie a mennyiséget. Amennyiben odafigyel arra, hogy az étkezések alkalmával több alacsony kalória, ám magas rosttartalmú ételeket egyen, úgy nem csupán a centikből veszít, hanem a szíve egészségét is védi.
A szív – 11 dolog, amitől egészségesebb lesz a szíved
Egyen több zöldséget és gyümölcsöt Talán mondani sem kell, a zöldségek és a gyümölcsök remek vitaminforrásnak számítanak, ráadásul alacsony —többnyire- a kalóriatartalmuk, míg rostban bővelkednek. A nassolnivalókat jól helyettesítik, ám nem mindegy, hogy mit és hogyan fogyaszt, hiszen egy majonézes saláta nem biztos, hogy a legjobb választás.
Éppen ezért célszerű teljes kiőrlésű liszteket választani, valamint fehér rizs helyett köretnek válasszon barna rizst, kölest, bulgurt, vagy quiona-t!
Míg a többszörösen telítetlen zsírsavak csökkentik a koleszterinszintet és védik a szívet, addig a telítettek növelik az LDL rossz koleszterin mennyiségét, ami fokozza a szív-és érrendszeri betegségek adag bor a szív egészségére kockázatát.
Kövess Péter Hogyan tárolták az emberek az élelmiszereket, amikor még nem létezett hűtő? Szeptember
Telített zsírok elsőssorban az állati eredetű zsiradékokban találhatóak meg, így a sertészsír, baromfizsír, vaj, tejföl, tejszín gazdag bennük, de a kókuszsír is főként telített zsírokból áll. Általános tévhit, hogy a margarinoknak magas a transzzsírsav tartalmuk, pedig a jó minőségű margarinok ma már nem tartalmaznak részlegesen hidrogénezett növényi olajokat.
Ételek a szív egészségéért
EMMI rendeletben szereplő 2g transzzsírsav grammonkénti zsírtartalom határértéknek. Ám arra figyeljen, hogy a gyenge minőségű csoki bevonóknál, nugátoknál, kekszeknél, cukrászsüteményeknél érdemes ellenőrizni a transzzsírsav mennyiséget- javasolja Varga Dóra, a Trombózisközpont dietetikusa.
Ezeket válassza: olívaolaj, repceolaj, hidegen sajtolt növényi olajok, olajos magvak egy tenyérnyivelavokádó, tengeri halak Ezeket mértékkel fogyassza: vaj, disznózsír, szalonna, gyenge minőségű kakaó bevonó Keressen zsírszegény fehérjeforrásokat Ideális fehérjeforrások a zsírszegény állati eredetű élelmiszerek, így legyenek részei a táplálkozásunknak a baromfi húsok, akár a karaj, kevés tojás, joghurt, kefir, sovány túró.
Ezen kívül a tengeri halak igen gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek védenek a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel szemben, ráadásul gyulladáscsökkentő hatásuk is van. Amennyiben valaki vegetáriánus étrendet követ, fogyasszon magas fehérje tartalmú növényi élelmiszereket, mint a hüvelyesek, olajos magvak, gabonafélék. Ezeket válassza: alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás, halak, hüvelyesek, szója, bőr nélküli baromfi, sovány darált húsok Ezeket mértékkel fogyassza: magas zsírtartalmú tejtermékek, zsírosabb húsrészek, kolbász, szalonna, rántott ételek Csökkentse a só bevitelét A magasvérnyomás a szív-és érrendszeri megbetegedések egyik fő rizikó tényezője, így fontos a napi sóbevitel csökkentése!
Ez utóbbit leginkább az 50 év felettieknek, súlyosabb hipertóniával rendelkezőknek, illetve vesebetegséggel küzdőknek javasolt. A sóbevitelt úgy tudja leredukálni, hogy ritkán választ készételeket ezek általában magas sótartalommal bírnaknem sóz kóstolás nélkül, vagy, hogy zöldfűszerekkel helyettesíti. Ezeket válassza: gyógynövények, zöldfűszerek, csökkentett sótartalmú szószok Ezeket mértékkel fogyassza: konzerv, kenyér, sajtok, felvágottak, szalámik, kolbász, kész levesporok, leveskockák, sózott fűszerkeverékek.
