Kálium szív egészsége, Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
Tartalom
Nátrium, kálium és mit jelentenek a szíved számára
A kálium hiány jelei és okaiFebruár A jó szív- és érrendszeri és veseműködés érdekében megfelelő nátrium-kálium egyensúlyra van szükség az étrendben. A kiegyensúlyozott nátrium- és káliumszint kimutatta, hogy csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a szívbetegségek, a szívroham és a stroke kockázatát.
Sajnos a tipikus amerikai étrend túl sok nátriumot tartalmaz, ami egyensúlyhiányhoz vezethet a kettő között. A nátrium-bevitel étrendi ajánlásai napi 1,5 és 2,4 gramm nátrium között vannak.
További Natur Tanya termékbemutató cikkünk:
Ahhoz, hogy ezt perspektívába helyezzük, egy teáskanál só 2,3 gramm nátriumot tartalmaz, így ez önmagában már a napi határt szabja. A kálium ajánlott bevitele milligramm, de sajnos a tipikus amerikai étrend mellett csak milligramm káliumot és 3,6 gramm sót fogyasztunk. Ebből kiderül, hogy sokunkban nincs megfelelő egyensúly a nátrium és a kálium között, és ez veszélyeztetheti a szív- és érrendszeri egészségünket. A nátrium-kálium egyensúlyhiány az amerikai étrendekben Valószínűleg újra és újra azt mondták neked, hogy csökkentse a só bevitelét - még inkább, ha magas vérnyomásban vagy más szívvel kapcsolatos problémákban szenved.
Sajnos az éttermekben és a gyorsétteremláncokban mindenhol és bőségesen van só, amelyet sokan gyakran elárulunk. A legújabb kutatások szerint az amerikaiak sok burgonyát fogyasztanak.
Valóban, a burgonya jó káliumforrás, de krumplit eszünk francia öntettel és chips formájában, ami azt jelenti, hogy a kálium negatívvá válik és teljesen elfedi a só túlzott kényeztetése. A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola azt javasolja, hogy váltson át a szokásos étkezési sóról a káliumalapú sóra az egyensúly megteremtésének eszközeként.
Állandóan fáradt
Egészségügyi problémák a nátrium-kálium egyensúlyhiány miatt az étrendben Számos tanulmány talált összefüggést a rossz egészségi állapot és a nátrium-kálium egyensúlyhiány kálium szív egészsége. Egy tanulmányban, amely 12 felnőttet vizsgált, a magasabb nátrium-bevitel a halál megnövekedett kockázatához, míg a magasabb kálium alacsonyabb halálozáshoz kapcsolódott.
Másrészt kiderült, hogy a káliumbevitel összefügg a kardiovaszkuláris és a koszorúér-mortalitással. Rontott eredményeket figyeltek meg magasabb nátrium-kálium arány mellett.
Egy másik négy éven át tartó megfigyelési tanulmány 17 ország emberén kötötte össze a magas nátrium-bevitelt a megnövekedett vérnyomással. Amikor a résztvevők káliumot kaptak, ezeket a hatásokat ellensúlyozták. A tanulmány kutatói folytatták azt a javaslatot, hogy a korlátok meghatározása helyett a populációknak az egyensúlyra kell törekedniük, a nátrium visszaszorítása helyett pedig a káliumszint növelésének módjait kell találnunk.
Miért fontos a megfelelő káliumbevitel? Milyen panaszokat okozhat a kálium hiánya?
Világos bizonyíték van arra, hogy a nátrium és a kálium szerepet játszik a szív- és érrendszeri egészségben, és nagyon fontos a megfelelő egyensúly fenntartása. Hatás a vérnyomásra Testünk valójában sót igényel, ezért ne gondolja, hogy mindezt együtt megszüntetheti, mint az egészséges egészség biztos módját.
A káliumszükségletről
A kulcs itt az egyensúly, különösen a só és a kálium közötti jó egyensúly a vérnyomás szempontjából. Emiatt a nátrium-bevitel negatívan befolyásolhatja a vesét is.
- Védd a szíved káliummal!
- SzĂv ĂŠs keringĂŠsi rendszer - Arany KĂgyĂł Patika - droncenter.hu - Online Patika
- Kezdőlap Nátrium, kálium és mit jelentenek a szíved számára A nátrium és a kálium olyan, mint a megfelelő tápanyagok, amelyek párhuzamosan működnek testünk megfelelő működésének fenntartása érdekében.
- Magas vérnyomás és annak címe
- Újdonságok elől Relevancia szerint A makrotápanyagok között számon tartott kálium fontos szerepet tölt be a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében, a vércukorszint szabályozásában, a szervezeten belül megfelelő mennyiségben való jelenléte csökkentheti a stroke kockázatát.
- Magas vérnyomás 1 fokos gyógyszerek
A vérnyomást a sók és a kálium egyensúlyhiánya befolyásolja a vesék miatt. A vese feladata a felesleges só kiürítése és a kálium szív egészsége szükséges megőrzése - ez szabályozza a vérnyomást.
Küldjön e-mailt!
Az étrendnek nagy szerepe van a nátrium- és káliumháztartásunkban, mivel további káliumot és nátriumot fogyasztunk az elfogyasztott ételekben. Ezért fontos, hogy megfelelő ételeket fogyasszon a kálium növelésére és a nátrium minimalizálására - az egészséges egyensúly fenntartása mellett.
- Szív és Érrendszer egészsége - Egészségmegőrzés, Étrendkiegé
- Szendi G: Az életmentő kálium A genetikai mismatch, azaz össze nem illés számos területen ássa alá a modern ember egészségét.
Vesebetegség és veseműködés Egy nemrégiben készült tanulmány feltárta, hogy a nátrium-bevitel hatással lehet a vesére és súlyosbíthatja a krónikus vesebetegséget CKD. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy kálium szív egészsége vizeletben található magas nátrium- és káliumszint a vesebetegség gyorsabb előrehaladásának jele.
A résztvevők átlagosan sokkal több nátriumot fogyasztottak, mint az ajánlott mennyiség - milligrammal többet. Mind a résztvevő vesebetegségben szenvedett a vizsgálat kezdetekor.
2. A kálium hiány jelei és okai
A kutatók szerint az eredmények azt eredményezhetik, hogy a vesebetegségben szenvedőknek újraértékelik a nátriumra vonatkozó ajánlásokat, mivel a nátriumbevitel negatívan befolyásolhatja a vesét. Mint Dr. Jiang He vezető kutató elmondta: "Az eredmények végső soron befolyásolhatják a CKD-s betegek étrendi ajánlásait a betegség progressziójának lassítására.
A siker érdekében azonban tudnia kell, hogy mely ételekben van magas kálium- és kevés nátriumtartalom. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket élveznie kell a jobb nátrium-kálium-egyensúly elérése érdekében.
Csonthéjasok, mint a kajszibarack és az avokádó Banán.
