Legjobb ételek a szíved egészségéért. Egészségesebb szívet szeretnél? Ez a 10 dolog segít benne!

Lássuk, melyek a kedvenceink! A hazánkban is közkedvelt gyökérzöldségek rendszeres fogyasztása nem csak kiemelkedő tápanyag- és rosttartalmuk miatt ajánlott. Ezek a pénztárcakímélő, sokoldalúan elkészíthető alapélelmiszerek legjobb ételek a szíved egészségéért egészségét is védhetik és fokozhatják.

Hogy melyeket ajánljuk? Cékla A szív- és érrendszeri megbetegedésekbeleértve a szívrohamot és a stroke-ot is, világszerte a vezető halálozási okok közé tartoznak. Bizonyított, hogy ezen súlyos állapotok kialakulásában a magas vérnyomás az egyik legfőbb kockázati tényező.

Miért NEM drága egészségesen kajálni? Pénztárcakímélő tippek

A cékla rendszeres fogyasztásával hatékonyan kordában tartható a magas vérnyomás, és ezáltal komoly szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának esélyét is jelentősen mérsékelhetjük. Klinikai kutatások szerint a cékla vérnyomást csökkentő hatása már a fogyasztást követő néhány órában megfigyelhető.

Kövess Péter Hogyan tárolták az emberek az élelmiszereket, amikor még nem létezett hűtő? Egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel alapvetően csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek kockázata — ezt igyekezett hangsúlyozni egy kutatás, amelynek szerzői megvizsgálták, mely ételek növelik, illetve melyek csökkentik az efféle problémák kialakulásának esélyét.

Ez feltehetően a cékla magas nitráttartalmának köszönhető. Szervezetünkben az étrendből bevitt természetes nitrátok fogyasztást követően nitrogén-monoxiddá alakulnak, mely nem csak védi az erekethanem segíti azok megfelelő tágulását is, ezáltal csökkentve a túlzottan magas vérnyomás kialakulását.

Fontos megjegyezni, hogy a vér nitrátszintje a nitrátban dús táplálék elfogyasztása után körülbelül hat órán keresztül marad emelkedett. Az egyszeri céklafogyasztás vérnyomásra gyakorolt hatása így csupán átmeneti, ám a friss, a sült, vagy a főtt cékla, a céklalé, illetve a szívbarát céklát tartalmazó természetes készítmények rendszeres alkalmazásával hosszantartó hatást érhetünk el.

Légy a szíved barátja — Top 10 szíverősítő étel 1.

Az adatvédelmi tájékoztató szerint, Önkéntesen feliratkozom a hírlevél adatbázisba. Répa Az antioxidáns hatású béta-karotinban és megannyi más tápanyagban gazdag répa nem csak szemünk és agyunk egészségét fokozhatja, illetve immunrendszer ünket erősítheti.

Klinikai vizsgálatok beszámolói szerint a sárgarépa rendszeres fogyasztásával védhetjük bőrünk egészségét, csökkenthetjük a magas vércukorszint et, és ezek mellett máj unk és szívünk egészségét is megőrizhetjük vele. A sokak által kedvelt répa és répalé kiváló kálium források.

A kálium kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában, illetve a tartósan magas vérnyomás és a szélütés, a stroke megelőzésében is.

Kategóriák

Paszternák Viszonylag kevesen tudják, hogy a paszternák egy valódi tápanyagbomba. Gazdag C-vitamin ban, K-vitaminban, E-vitamin ban, magnézium ban, folátban és más B-vitaminok ban is.

1. Most megmutatjuk, hogy — a rendszeres testmozgás mellett — milyen tápanyagokat érdemes fogyasztanod ahhoz, hogy a szíved még hosszú évekig egészségesen dobogjon a mellkasodban.
2. Szívbarát ételek - Közkedvelt gyökérzöldségeink szívünk egészségét is támogathatják - Biogyógyulás
3. A legjobb ételek a szíved egészségéért
4. 17 természetes táplálék szívünk egészségéért | Kezdő Jóga Otthonról
5. Bejelentkezés 17 természetes táplálék szívünk egészségéért A halálozások elsődleges okai a szívbetegségek.

Kimagasló rost- és antioxidáns-tartalmának köszönhetően támogatja a vércukorszint szabályozását, csökkenti a magas vérnyomást és a koleszterinszintet, illetve megelőzheti és csillapíthatja a gyulladásokat is. A paszternákban nagy mennyiségben megtalálható antioxidáns vegyületek segítenek megelőzni az oxidatív stressz okozta sejtkárosodás t, és rendszeres fogyasztásuk hozzájárul az olyan krónikus betegségek kialakulási kockázatának csökkentéséhez, mint például a cukorbetegség, a szív- és érrendszert érintő panaszok, vagy akár egyes rákos megbetegedések.

Hogyan fogyasszuk kedvenc gyökérzöldségeinket? Természetesen ahány ház, annyi szokás és bevált recept.

Ezek a kardiotonikus étrendi tippek segítenek meghatározni a szíved számára legjobb vitaminokat és ételeket; ne feledje azonban, hogy az alábbi és ezen a webhelyen található információk nem hivatkoznak arra, hogy helyettesítsék a professzionális orvosi vagy egészségügyi tanácsokat. Mindig kérjen tanácsot egy professzionális egészségügyi szolgáltatótól. A K -vitamin legismertebb a normális véralvadásban játszott szerepéről, de a legújabb kutatások szerint ez is előfordulhat az egyik legjobb vitamin a szív- és érrendszer, valamint a csontok egészségére.

A gyökérzöldségeket fogyaszthatjuk levesben, sülve, vagy akár grillezve, illetve facsarhatunk belőlük friss levet, vagy főzhetünk belőlük krémes zöldségpürét. Ha a bennük található egészségvédő tápanyagok fokozott bevitele a célunk, alkalmazhatunk koncentrált hatású, természetes őrleménykeveréket is, mint például az Ehlers Vitalkost Gyökérzöldségek.

Ez az adalékanyagoktól mentes készítmény olyan szívbarát összetevőket tartalmaz, mint az amaránta quinoa, a cékla, a répa, a paszternák, a csicsóka és a tökígy könnyedén tehetjük vele étrendünket változatosabbá. A fenti információk tájékoztató jellegűek.