Élelmiszerek és a szív egészsége, 10 élelmiszertípus, amire mindenképp figyeljen a konyhában

Az egyikből többet, a másikból kevesebbet A felsorolásból nyilvánvalóan látszik, hogy egyes élelmiszertípusokból többet, másokból kevesebbet kellene fogyasztani az egészség fenntartásához, a betegségek elkerüléséhez.

Ennek fényében a kardiometabolikus eredetű halálozások okai tehát: - a túl kevés a többszörösen telítetlen zsírsav, olajos mag, zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona és omega-3 tartalmú élelmiszer fogyasztása; - és a túl sok feldolgozott élelmiszer, zsíros, vörös hús, só és cukros üdítő "habzsolása". Az amerikai felmérés szerint a férfiak, az alacsonyabban iskolázottabbak és a fiatalabbak hajlamosabbak az egészségtelen táplálkozásra, így köztük magasabb is az emiatt bekövetkező betegségek, majd az ezzel összefüggő halálozás aránya.

Milyen kapcsolatban vannak húsevési szokásaink a szív- és érrendszeri betegségekkel?

Olvasson tovább! Az általános szabályokat személyre kell szabni Az egészséges táplálkozás általános szabályai szerencsére egyre ismertebbek, és egyre többen látják az összefüggéseket az egészségük, a betegségeik és a táplálkozásuk közt - hangsúlyozza Varga Dóra, az Életmód Orvosi Központ dietetikus.

Ugyanakkor számos olyan kivétel van, amikor meg kell változtatnunk a közismert táplálkozási piramis egyes elemeit.

Az inzulin-rezisztenciaa cukorbetegség, a pajzsmirigybetegségek, a PCOSaz egyes élelmiszer allergiák és — érzékenységek, az elhízás mind-mind befolyásolják az optimális étrend kialakítását az érintetteknél. Azonban ha sikerül kialakítani és életmóddá változtatni egy egészséges, kiegyensúlyozott és minden divatos szélsőségtől mentes étrendet, gyorsan tapasztalható az egészségi állapot javulása, az esetleges tünetek csökkenése és a megnövekedett energiaszint.