Védelem a szívnek, energia a testnek: Q10

Milyen vitamin segíti a szív egészségét. Szíverősítő ételek | Gyulladások ellen is hatásosak

Szerkesztő: Somogyi Rita Q10 a fiatalító vitamin A Q10 név talán nem hangzik túl természetesen, de megnyugtatlak a koenzim Q10, CoQ10 vagy ubikinon ezekkel az elnevezésekkel is találkozhatsz egy vitaminszerű anyag, ami teljesen természetesen termelődik a testedben. A Q10 egy esszenciális, fiatalító tápanyag, mivel energiát ad és segíti a sejtlélegzést. A Q10 és a Te energiád A Qnek köszönheted, hogy 20 évesen erőd teljében vagy. Sajnos azt is, hogy amikor a kor előrehaladtával természetszerűen csökken mennyisége szervezetedben, az energiaszinted is szépen lassan fogyatkozni kezd.

Melyeket vitaminokat és nyomelemeket lehet érdemes rendszeresen pótolni az egészséges szív- és érrendszeri működés érdekében? C-vitamin Az általánosan immunerősítőként ismert C-vitamin számos módon gyakorol pozitív hatást a szervezetünkre.

milyen vitamin segíti a szív egészségét

Segíthet többek között megőrizni az erek rugalmasságát és ellenálló-képességét, illetve gyulladáscsökkentő hatása miatt ellensúlyozhatja a stressz okozta ártalmakat is.

B1- és Bvitamin A B-vitaminok a szív és az idegrendszer egészségének alapja. A B1 és a Bvitamin szükséges az izmok, így többek között a szív izmainak normális működéséhez, valamint részt vesznek a legfontosabb energiatermelő folyamatokban is.

milyen vitamin segíti a szív egészségét

Mivel vízoldékony vitaminok ról van szó, a szervezet nem tudja nagyobb mennyiségben eltárolni, ezért állandó pótlásra szorul. Szerencsére a megfelelő mennyiségű és változatos étrenddel többnyire bevisszük a megfelelő mennyiséget.

milyen vitamin segíti a szív egészségét

K-vitamin A K-vitamin segít semlegesíteni a káros szabad gyököket, szerepe van a véralvadásban, az érfalak egészségében, és védhet bizonyos szívbetegségektől is.

Magnézium Érdemes egy ásványi anyagot is megemlíteni: a magnézium hatásait a sportolók már jól ismerhetik, hiányában azonban nem csak izomgörcsök jelentkezhetnek.

7 Szív + Érrendszer támogató segítség

A túl kevés magnézium olyan problémák kialakulásához is hozzájárulhat, mint például a magas vérnyomás, a szívritmuszavar, a szívizom betegségei, a szívroham vagy az érszűkület. Emellett a szervezet kálium- és kalcium-anyagcseréjére is rossz hatással van a magnéziumhiány, ami szintén kihat a szívünk egészségére.

milyen vitamin segíti a szív egészségét

Fontos azért kiemelni, hogy a felsorolt vitaminok együttesen sem jelentenek biztos védelmet minden szívbetegség ellen. A káros szenvedélyektől mentes, sportos életmódot kiegészítve azonban hozzájárulhatnak a szívünk, és összességében a szervezetünk egészségéhez.

Légy a szíved barátja — Top 10 szíverősítő étel 1. Zabpehely Vízben nem oldódó rostban gazdag, csökkenti a koleszterinszintet, védi az ereket, így rendszeres fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Legjobb, ha nem a boltban kapható, már elkészített, cukros müzlikeveréket fogyasztjuk, hanem magunk főzzük otthon zsírszegény tejből vagy növényi italból és zabpehelyből zabkását. Bogyós gyümölcsükkel, kevés magfélével dúsíthatjuk, így lesz igazán szíverősítő étel.