Paleo diéta a szív egészségéért
Paleolit táplálkozás rendelése A paleolit táplálkozás fő szabályai paleo táplálkozásA paleo diétát a Colorado State University professzora, Loren Cordain fejlesztette ki, aki azt állítja, hogy az ősember étkezési szokásait követve javíthatunk az egészségi állapotunkon.
A paleo táplálkozás követésével csökkenthető a szívroham kockázata, a rák, a csontritkulás és más betegségek kialakulásának esélye. A paleolit táplálkozás fő szabálya, hogy csak olyan élelmiszereket lehet fogyasztani, amit a vadászó-gyűjtögető társadalmak is ettek. Együnk sovány húsokat!
Az ősember azon állatok húsát fogyasztotta, akik a közvetlen közelében éltek. Így tehát nekünk is arra kell koncentrálnunk, hogy olyan állati fehérjéket fogyasszunk, melyek az adott éghajlaton jellemzőek. Cordain szerint a legjobbak erre a célra a fűvel táplált állatok húsa, mivel ezek nagy arányban tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, amiről köztudotthogy a szív és idegrendszer egészségét pozitívan befolyásolja.
Ketogen vagy paleo vagy netán paleo-ketogen??? Most akkor melyik?
Ezekkel a zsírsavakkal csökkenthető a koleszterinszint is. A paleolit táplálkozás a sovány húsok mellett a halak húsát is egészségesnek tartja. Kerüljük a keményítőt, a tejet, a feldolgozott élelmiszereket! Sok tekintetben a paleolit táplálkozás nem más, mint egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, ahol a hangsúly a teljes paleo diéta a szív egészségéért fehérjén van és a szénhidrátok mellőzésén.
Főoldal » Diéta » Egészséges táplálkozás » A paleo diéta eddig ismeretlen veszélye Összefügghet a szívbetegségek egyik markerének vérszintje és a paleo étrend követése között az ausztrál Edith Cowan Egyetem ECU kutatói szerint. A tanulmányt a European Journal of Nutrition című szaklap közölte. A vizsgálatban 44 paleo étrenden élő és 47 szokásos étrendet követő ember vett részt.
A paleo diéta során érdemes sok friss zöldségek fogyasztani, viszont kerülni kell a keményítőtartalmú növényeket. A hirudoterápiás séma hipertónia, a kukorica, a burgonya például igen nagy mennyiségben tartalmaznak keményítőt, így ezeket nem szabad enni.
Cordain állítja, hogy ezek az élelmiszerek nem képezték részét a vadászó-gyűjtögető ősember étrendjének, hanem csak a mezőgazdaság megjelenésével jöttek létre. Viszont gyümölcsöt is lehet fogyasztani.
- Példa a magas vérnyomás menüjére
- Összefüggést találtak a szívbetegségek és a paleo étrend között
- Mi az a paleolit diéta? Miért érdemes Paleo táplálkozni?
A valódi paleo étrend nem tartalmaz riszt, búzát, árpát, zabot és más gabonaféléket sem. A paleolit étrend követői nem esznek kenyeret sem.
Gyógyulj paleo diétával! Minden betegségből való felgyógyulás alapvető követelménye az életmódváltás, hiszen ugyanazzal az életmóddal, amely betegségbe taszított bennünket, nehezen képzelhető el, hogy változást érjünk el.
A tejtermékek és a feldolgozott élelmiszerek sem részei a paleolit diétának. Ár: Ft.
